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上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。看眼睛 气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。6 边吃饭边看视频 吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。除此之外，夏季运动健身还要注意什么？ 选择合适的时间和强度运动 立夏后，气温逐渐升高，紫外线也较强。2019年至今，医院志愿者服务总队把优质的医疗服务送到草原深处，开展公益活动近百项，服务上千次，涉及患者及农牧民20余万人。总结来说，频繁醒的早，是否需要担心，需要看白天的是否会同步受到影响
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