本文目录导读：
运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。促炎选择：升糖指数高的精制碳水，尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等。慢性炎症刺激不仅拉升患癌风险，还会伤害心血管。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认为在夏季应该是养心的季节。运动中适量补水 长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳
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