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上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。如果你的工作和生活要求还是希望自己晚一点醒，或者说，希望自己在后半段的夜晚睡的“更连续”一点，也可以咨询医生一起讨论和制定一个逐步整体推迟节律的计划。作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。中新社浙江丽水5月4日电 题：中国木拱廊桥凌空演绎“承重之美” 作者 傅飞扬 不到二十根比小臂还细的木棒，花几分钟拼接成一座木拱桥，最多可承载五个成年人的重量。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。数据显示，今年一季度，访港非内地旅客同比上升18%至298万人次。”王坤说，“我们一般教授的是生活中会用到的急救方式，比如心肺复苏、海姆立克。身体不适时别运动 有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然
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